Alimentos que ajudam a queimar gordura

Vários alimentos podem ser consumidos por quem deseja queimar gordura. Confira no post informações sobre os alimentos mais indicados.

Maçã peso e fita métrica
Nossa alimentação pode potencializar a queima de gordura.

Manter uma alimentação saudável é essencial em qualquer fase da vida, principalmente porque através dos alimentos conseguimos uma série de nutrientes essenciais para a manutenção da saúde.

Pessoas que não mantém hábitos saudáveis geralmente possuem algum problema de saúde relacionado à carência de determinado nutriente ou então estão acima do peso. Se você se encaixa na segunda opção, confira algumas dicas de alimentação que poderão te ajudar bastante.

Alimentos que ajudam a queimar gordura abdominal

A maioria das pessoas têm dificuldade em queimar gordura abdominal. Por isso, é importante manter uma alimentação que a ajude nesta finalidade.

Entre os alimentos que ajudam a queimar gordura abdominal encontra-se a laranja, o espinafre, o açaí, os brócolis, a canela, as amêndoas, o morango, a framboesa, entre outros.

• Laranja

A laranja possui flavonas que ajudam a queimar a gordura, tanto a fruta em si como o seu extrato, o qual é um ingrediente muito comum em pílulas para emagrecimento.

• Espinafre

O espinafre é rico em fibras que auxiliam na perda de peso e ainda possui alto teor de cálcio, um mineral que ajuda a reduzir a quantidade de enzimas produtoras de gordura e na quebras da mesmas.

• Açaí

Embora seja bastante calórico, o açaí é uma fruta que ajuda a queimar gordura acelerando o metabolismo e ajudando o corpo a trabalhar de forma mais rápida e eficiente.

Brócolis verde

• Brócolis

O brócolis é um vegetal rico em fibras, por isso ao adicionarmos às refeições conseguimos controlar as porções que comemos, já que as fibras dão uma sensação de saciedade.

• Canela

A canela ajuda a controlar a insulina em nosso corpo, evitando picos que acabem sinalizando incorretamente para o corpo que ele deve armazenar gordura ao invés de queimá-la.

• Amêndoas

As amêndoas possuem o ácido linoleico que auxilia o corpo a metabolizar melhor as gorduras. Além de proporcionarem benefícios para a pele e cabelo, ainda ajudam o cérebro evitando doenças como Alzheimer.

• Morango e framboesa

O morango e a framboesa possuem grande quantidade de vitamina C e fibras, as quais ajudam a queimar mais gordura durante as atividades físicas e ainda proporcionam a sensação de saciedade.

Alimentos que aumentam o ganho de massa muscular

Peixe Salmão

Após queimar gordura e ficarem com um corpo legal, muitas pessoas desejam ganhar massa muscular. Veja quais alimentos potencializam o ganho de massa:

• Carne vermelha
• Carne branca
• Salmão
• Atum
• Ovo
• Leite e derivados.

Além de ingerir os alimentos mencionados acima é necessário também manter uma rotina na academia, pois somente assim você conseguirá queimar gordura e ganhar massa.

Dê sua opinião sobre o assunto através de nossos comentários.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *